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【图】酸奶减肥法饭前饭后各一杯 让你月瘦十斤

核心提示:

酸奶是一种营养丰富,热量较低的食物,非常受减肥女性的欢迎,但是如果你把酸奶当做饭后甜点,是达不到瘦身的目的的,只会增加体重,所以酸奶减肥需要合理配膳食和运动。

来源:站酷

酸奶因为其本身的营养价值和口味广受人们欢迎,尤其是要减肥的女性。很多减肥的人都以为酸奶是不含热量的,无论喝多少都无所谓,其实这种想法是错误的。虽然酸奶含有各类菌群,有利于促进消化,但是进食过多也会增重,另外,减肥的人也要选择一下种类,尽量挑选低脂或者是脱脂型的。

如果你想仅依靠酸奶,达到速度瘦身的效果,还需要搭配饮食和运动。每天至少半个小时的运动,加上如下几款食谱,能达到事半功倍的效果。

第一款,酸奶和炼乳。请准备150毫升酸奶,2汤匙炼乳,搅拌均匀,每天吃完每顿饭喝一杯,不仅对减肥有效,还能丰胸。

第二款,酸奶和燕麦粥搭配。200毫升低脂酸奶,搭配一小碗燕麦粥,可以用作早饭和晚饭,或者是下午茶。燕麦能促进肠胃的蠕动,有效促进新陈代谢。

第三款,被广为熟知的酸奶搭配红糖。2克红糖搭配酸奶200毫升,每天饭前喝一杯,减缓饥饿感,以减少正餐的进食量。

第四款,酸奶和竹盐,这一款对便秘的人十分有效,每天早晨起床先喝一杯,不仅赶走饥饿,还能缓解便秘。

第五款,酸奶搭配青木瓜。如果不喜欢木瓜的味道,可以添加少量炼乳。木瓜中含有的酵素能分解脂肪和糖类,能有效去除赘肉,这个适合当晚饭。

虽然这几款都能达到减肥的效果,但是也不可过量食用,如果想迅速瘦身,可以选择其中几款代替三餐中的午餐和晚餐,早餐尽量再搭配其他食物。如果再辅助每天跳绳2000个,效果更会翻倍。

编辑:mitiplus




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