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【图】纤维素多的食物热量较低 是减肥的较好选择

核心提示:

纤维素含量较高的食物主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,每种食物都有着属于自己的经典特色。下面来给大家简单介绍一下这些食物的特点和功效。

纤维素是人体不可缺少的营养元素,每天人体都需要摄入适量的纤维素来维持自己体内平衡。下面来给大家简单介绍一下纤维素含量较高的食物,并且为大家简单介绍一下这些食物的作用和功效。

首先是豆类,一般来说,豆类产品中含有着丰富的纤维素,能够促进人体的小肠蠕动,还能够加强血液循环。因此很多人喜欢吃花生、大豆。其次是蔬菜类,很多蔬菜中都富含维生素。吃蔬菜不仅能够满足人们的营养需求,还可以使一些疾病得到缓解。比如,吃菠菜有助于缓解眼疲劳,吃胡萝卜能够补充人体的维生素A。

很多水果中也含有着丰富的纤维素,摄入这样的营养物质会给人体带来极大的好处。香蕉可以促进人体对食物的消化吸收,苹果能够补充人体内的维生素,梨能够清热解火。总之,每种水果都有自己的功效。

粮食类中也有很多东西富含纤维素,像是大米、小麦、玉米等等。大米几乎是人人都爱吃的一种食物,很多人喜欢在中午吃大米和小菜。玉米也是很多人喜欢的一种食物,玉米能够让人在短时间内产生饱腹感。

一般来说,富含纤维素的食物热量都是比较低的。经常吃这样的食物,会起到保健作用。尤其是很多水果,经常吃会促进小肠的蠕动,使自己的肠胃得到进一步的保护。但是一定要注意纤维素的摄入量要循序渐进,否则会引起过度排气,造成身体不适。

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编辑:zhongyuan




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