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【图】教你正确打好爵士舞基础 减肥塑身拥有完美体形

核心提示:

跳舞能够极大的消耗热量,爵士舞这类运动量极大的舞蹈更是如此。并且,打好基础更是可以事半功倍。既可以让自己成功瘦身,又可以重塑形体,有一技之长,保持优美体态。

如果要列一个清单,写明女生一辈子都在为之奋斗的一件事,那减肥必定是榜上有名。减肥永远是女生们十分关心的话题之一。现今,减肥方法也是层出不穷。纵观各类减肥大法,归根到底运动才是实际有效的。实际上,除了传统的跑步健身,跳舞也可以达到减肥塑身的效果。这里,我们将为您介绍如何打好爵士舞基础,从而事半功倍的达到减肥目的。

爵士舞是一种外放型的舞蹈,看起来很有动感,力量十足。在动作方面更为自由,可即兴发挥。同时这对于舞者的身体协调与柔韧度的要求则更为严格了。因此,打好爵士舞的基础,必须做好前期的热身运动,锻炼身体的协调与灵敏,以及对于音乐节拍的敏感度。身体强度也要受到锻炼,因为爵士舞耗能高,很多重复动作,加强身体耐力,能够避免疲乏的情况

因此,针对爵士舞的舞蹈特征,打好爵士舞的基础,首先必须加强身体耐力;其次多做肢体运动,锻炼身体协调性,拉伸运动、把杆运动,充分练开身体各部位,以此保障身体的协调与灵活;再次,做好身体组合运动,锻炼平衡力;坚持,万事开头难,唯有坚持到底才能达到目的,打好基础。开始的疼痛与疲劳过去后一切都会变得简单。

爵士舞既可以让自己成功瘦身,又可以重塑形体,为你带来优雅的体态,甚至是一技之长,何乐而不为呢。

编辑:mitiplus




Tags:爵士舞基础,爵士舞



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